중년수면질 #중장년숙면 #중장년불면증1 2025년 중장년층 수면 문제, 원인과 해결책 현대 사회에서 중장년층의 수면 질 저하는 흔한 문제로 자리 잡고 있습니다. 스트레스, 호르몬 변화, 생활 습관 등의 다양한 요인이 영향을 미치며, 장기적인 수면 부족은 건강에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 2025년 현재 중장년층이 겪는 수면 문제의 원인과 그에 대한 효과적인 해결 방법을 알아봅니다.1. 중장년층의 수면 질 저하 원인① 호르몬 변화와 신체적 요인나이가 들면서 수면을 조절하는 멜라토닌 호르몬의 분비량이 감소합니다. 멜라토닌은 수면과 각성 주기를 조절하는 중요한 역할을 하는데, 분비량이 줄어들면 쉽게 잠들기 어려워지고 깊은 수면을 유지하는 것이 힘들어집니다. 또한, 갱년기를 겪는 여성의 경우 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 변화로 인해 수면 장애가 발생할 가능성이 높아집니다.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
